Program treningowy + odżywianie

przez **Kuba** » 8 wrz 2010, o 19:14

Siema! Doszedłem do wniosku, że czas coś zmienić w sobie! Zważyłem się dzisiaj i ogarnęło mnie przerażenie (75.5/181wzrostu). Większość tej wagi to niestety tłuszcz

chciałbym spalić co nieco z brzucha oraz poćwiczyć klatę, brzuch i ramiona. Jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze i jaką dietę zastosować przy ćwiczeniach. Żadne białka i sterydy nie wchodzą w grę!

przez **Pani Kontekstowa** » 8 wrz 2010, o 19:14

MotoAlbum.pl Pokaż czym jeździsz! Twój wirtualny garaż

przez **Konik** » 8 wrz 2010, o 19:15

Idź do roboty. :mrgreen:

przez **Konrad** » 8 wrz 2010, o 19:25

Jaki masz sprzęt ?

przez **Kuba** » 8 wrz 2010, o 19:27

2 hantle po 2kg i dywan

przez **BatiBati** » 8 wrz 2010, o 19:28

Uuuu... W ten sposób to ty niczego nie zawojujesz

A tak na serio to bez metanabolu nie dasz rady :yes:

przez **Kuba** » 8 wrz 2010, o 19:34

jeśli chodzi o metabolizm, to mam ok, dużo jeżdżę na rowerze więc nóg nie muszę trenować, ale lubię sobie zjeść, co skutkuje tym, że mimo jeżdżenia nie chudnę

przez **Michaus** » 8 wrz 2010, o 19:43

Albo do roboty najlepiej do łopaty szczególnie polecam na słońcu.Albo idź na siłownię chyba w każdej już szkole jest jako taka siłownia.

A tak na serio to bez metanabolu nie dasz rady

Ach to stare powiedzenie "2 tabletki metki to sposób dla twej sylwetki"...Ja tak nie uważam nie polecam się truć.

przez **Kuba** » 8 wrz 2010, o 19:48

ja mam dokładnie takie same podejście, ćwiczyć to tylko na sucho

a w szkole to mam jakiegoś rozlatującego się atlasa

poza tym z siłki korzystamy tylko na wfie

przez **michall** » 8 wrz 2010, o 19:51

we wrześniu będzie rok jak ćwicze domowymi sposobami w domu mam tylko hantle 10kg, drążek w dzwiach, oprócz tego pompki z plecakiem załadowanym:) brzuszki, ćwiczenia na triceps ( wyciąganie hantla z za głowy) gdy wziołem sie za ćwiczenai miałem 80 kg 179cm, teraz mam 86 i 181 wzrostu ale widać różnice ze w miejsce tłuszczyku przybyło troszkę koksu

oczywiście tez nic nie brałem zadnych białek, metanabolu absolutnie nie bierz bo to steryd szkoda zdrowia jeśli już to białko po nim sie nic nie dzieje, nitrobolon jest tez bezpieczny ale najpierw to poćwicz z rok bez niczego.

[ Dodano: 08 Wrz 2010, 19:53 ]

lecz po ćwiczeniach na siłce to ty nie zgubisz masy tylko przybierzesz

jak chcesz zchudnąć to rowerek, bieganie

przez **Kuba** » 8 wrz 2010, o 20:02

obrócę tłuszcz w mięśnie

i się wyrówna

o co chodzi z tym wyciąganiem hantla zza głowy? to się na leżąco, czy na stojąco ćwiczy?

przez **kamilq19** » 8 wrz 2010, o 20:20

Jezuu jak ja bym chciał tyle ważyć !!

Mam 188cm wzrostu i 65kg...

przez **rometrider** » 8 wrz 2010, o 20:35

kamilq19 napisał(a):Jezuu jak ja bym chciał tyle ważyć !!

Mam 188cm wzrostu i 65kg...

http://komixxy.pl/75119/Po-pierwsze-zwieksz-mase

Nawet nie wiecie co potrafi zdziałac taczka gnoju dziennie :F ;F :F

przez **Kuba** » 8 wrz 2010, o 20:38

ja się na MMA nie wybieram

chce tylko spalić to, co mi zwisa z brzucha i zastąpić to mięśniami

przez **Barthezz** » 8 wrz 2010, o 20:40

Konik napisał(a):Idź do roboty.

Amen. Nie dość że zarobisz to sie przypakujesz i gitara.

przez **Marek.K.** » 8 wrz 2010, o 20:41

rometrider napisał(a):Nawet nie wiecie co potrafi zdziałac taczka gnoju dziennie :F ;F :F

lub szyflowanie do betoniarki piachu